武汉桑拿报道睡眠不好原因多种多样,只用一种食物就让你睡着

武汉桑拿说说睡不好是年青一代的“通病”。无论你是主动熬夜,还是被动失眠,总之睡眠质量不好的大有人在。

 很多人对睡眠问题产生的的原因并不清楚,感觉自己能扛的,就拿身体硬撑,透支自己。扛不住的,就靠吃各种药物入睡。尤其是西药安眠药,不仅副作用大,还会让人“上瘾”,无法戒断。

 睡不着、睡不深、睡不久等都是“失眠”的表现,中医又叫“不寐”,通常表现为入睡困难,睡眠时间减少。时间一长,有可能引起注意力低下、记忆力下降、工作效率低等后果。

 在中医看来,失眠主要有五种原因——

 ①心胆气虚:胆小,突然受惊,长期噩梦;

 ②心肾不交:肾亏,无法和心火相交;

 ③肝郁化火:肝气郁结、抑郁成气;

 ④痰热内扰:长期乱吃东西,或嗜酒成癖,上火生痰;

 ⑤心脾两虚:胡吃海喝,大悲大喜,或久病大病;

 你可以看到,失眠问题看似简单,背后的原因却非常复杂,上面提到的五类失眠分别是由身体不同器官引发,因此失眠在中医辩证有心肾不交,心脾两虚,肝胃不和等病名。

 睡眠不好,耗损的是身体多个脏腑的精华。因此也有人说,失眠等于女人“失血”,男人“失精” ,要解决,就找到一个能综合调理的方法。

 中医用到最多的一种食物

 想改善睡眠,又害怕西药伤害,我们不妨看看可以药食同源的食物:酸枣仁。

 在中医治疗睡眠的方法中,酸枣仁是使用频率非常高的一味药。它甘酸补敛、性平不偏,养心、补肝、益胆,尤善安神。不仅能对身体多器官起到滋养,还是治疗阴血亏虚导致的心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡的重要药材。

 可你有所不知,酸枣仁也是国家卫计委颁布的药食同源、药食两用的植物成分。也就是说它在具有药用价值的同时,还能安全食用——镇静、催眠、镇痛的养生食物。

 我国最早的药书《神农本草经》中记载酸枣仁,“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也”“久服安五脏,轻身延年”;汉代张仲景《金匮要略》中有“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”。可见,酸枣仁具有很高的药用价值与养生功效,对于失眠症的治疗自古沿用至今。

 现代工艺给了酸枣仁更多张“面孔“,比当初简单的炒制后煎煮,酸枣仁粉、酸枣仁膏、酸枣仁油等林林总总,不但食用起来更加方便,助眠成分发挥得也更彻底。

 拿酸枣仁油来讲,它通过低温压榨等高科技手段从酸枣仁中萃取而成,每一吨野生酸枣才可生产出10公斤酸枣仁,而10公斤酸枣仁仅能萃取出1公斤酸枣仁油,可谓“油中黄金”。

 酸枣仁油亦食亦药,富含不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸,长期食用不仅助眠,对软化血管、降低血脂、防治冠心病也极为有益。最为关键的是,它还是纯天然食物,不存在成瘾性。

 优质的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是精神和体力恢复的保证。当真正睡醒后,你会感觉头脑清醒、疲劳解除、精力充沛、效率提升……整个人神清气爽!


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