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贵阳桑拿报道再也不用担心失眠了!常喝1种的“安神水”,告别

贵阳夜网报道成年人每天睡眠保持在7~8h,睡眠质量好,能消除一天的疲劳,恢复体力和精力,反之,如睡眠时间不足或质量不高,则常感头昏疲倦无力。 随着现今社会的快速发展,人们的生活压力越来越大,失眠成为我们现实生活中常见的问题,严重影响了我们的工作生活质量。 有研究表明,睡眠不足会使人疲倦和动作不协调,带来注意力不集中、记忆障碍而影响日间功能,当然,失眠还与躯体疾病关系密切,睡得不好让人体免疫力降低,诱发原有疾病或加重其它疾病,像是心脑血管等疾病。改善和调理失眠已经成为全国以及全世界高度重视的问题。 失眠与一些心理精神障碍如影随形 在日常生活中,精神、情绪、疾病、用药、饮酒或环境等因素,都是造成失眠的原因。 但不能忽视的是,失眠也是一些常见心理精神障碍,如,焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱、躯体化障碍、精神分裂症、踩狂症等疾病的伴发症状之一。 在遭受强大的精神刺激,如,亲人去世、离婚、失业、被强奸等可能引起急、慢性应激障碍,出现包括失眠在内的一些短暂的或持续的精神和躯体症状,其中失眠更是慢性应激障碍最常见的症状之一。 一些较强的生理刺激,如,寒冷、酷暑、噪声及短期或频繁的睡眠环境变化(如出差、倒时差、倒夜班)等情况也是导致失眠产生的重要原因。 上面说到的这些都是继发性失眠,而在临床上还经常遇到一类无任何特殊原因引起的失眠,称为原发性失眠。这类失眠在一些慢性、长期失眠患者中多见,与遗传及患者长期形成的性格、认知方式、生活习惯和睡眠卫生等因素有关。还有一种特殊的失眠,表现为虽然患者主诉有失眠,但并无睡眠紊乱的客观证据,各种与睡眠有关的检查均无明显异常,这种情况称之为主观性失眠或假性失眠、睡眠状态感知不良。 总之,看似简单的失眠,其背后的原因却各种各样,千差万别。 因此,一旦患上失眠,我们一定要冷静对待,不能放任不管,也不能病急乱投医或盲目地自我给药,一定要选择专业机构查找病因、明确诊断、综合治疗。 失眠了怎么办呢?做好下面几点就够了: 1、再也不用担心失眠了!常喝1种的“安神水”,告别失眠、睡得香 中医治疗失眠的方法多样,主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题,或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态,再或是大脑处于兴奋活跃状态,无法安静下来。因此,解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。 民以食为天,我们吃的食物是身体能量的来源,所以吃了什么对身体很重要。 我们这里常喝的1种“安神水”指的是用植物 芝 素泡的水。这种化合物通心,肝,肾,肺,经,补气安神,镇定中枢神经系统,成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,增强免疫力,改善记忆力,恢复体力,滋养五脏六腑。同时还能抑制交感神经兴奋,促进睡眠因子释放,养心安神,能更好镇静宁神,在根源缓解失眠以及神经衰弱等。 2、要注意加强有氧运动 打球、走步、游泳、跳舞等,均非常有益于睡眠,还很有利于调节情绪、减少焦虑、增加自信、强身健体。以快走为例,每天走1小时,每周至少5天为宜
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